Silné horko – období akumulace nadměrného tepla na určitém území v důsledku řady neobvykle horkých dnů a nocí. V důsledku změny klimatu se zvyšuje frekvence, trvání, intenzita a rozsah období silného horka a dlouhodobých období akumulace nadměrného tepla. Dokonce i epizody horka nízké a střední intenzity mohou mít vliv na zdraví a pohodu zranitelných skupin obyvatelstva.
Dlouhotrvající období vysokých denních a nočních teplot vytvářejí kumulativní stres pro lidský organismus, zvyšují riziko onemocnění a úmrtí v důsledku tepelného zatížení. Období silného horka mohou v krátkém čase náhle ovlivnit zdraví velkých skupin obyvatelstva, často vyvolávají mimořádné situace v oblasti veřejného zdraví a způsobují nadměrnou úmrtnost, stejně jako sekundární sociálně-ekonomické důsledky (například ve formě ztráty pracovní schopnosti a snížení produktivity práce).

Co by mělo dělat obyvatelstvo?

Snažte se nebýt na horku

• V nejteplejších hodinách zůstaňte uvnitř a vyhněte se intenzivní námaze.
• Držte se ve stínu. Pamatujte, že při pobytu na slunci může subjektivní pocitová teplota být o 10–15 °C vyšší.
• Strávte 2–3 hodiny denně na chladném místě.
• Pamatujte na nebezpečí utonutí. Nikdy se nekoupejte sami.
• Sledujte oficiální varování před horkem.

Udržujte chlad doma

• Po setmění, když je venkovní teplota nižší než uvnitř, otevřete okna, abyste vpustili chladný noční vzduch.
• Během dne, kdy je venkovní teplota vyšší než uvnitř, zavřete okna, žaluzie a okenice, které blokují přímé sluneční paprsky.

Vypněte co nejvíce elektrických spotřebičů.

• Používejte elektrické ventilátory pouze při teplotách pod 40 °C/104 °F. Při teplotách nad 40 °C/104 °F ventilátor způsobuje zahřívání těla.
• Pokud používáte klimatizaci, nastavte teplotu na 27 °C/81 °F a zapněte elektrický ventilátor – teplota v místnosti bude subjektivně vnímána o 4 °C nižší (v angličtině). Tím lze také ušetřit až 70 % energie spotřebované na chlazení místnosti.
• Pamatujte, že ve stínu venku může být chladněji než uvnitř.

Vyhýbejte se přehřátí a dehydrataci organismu

• Noste lehké a volné oblečení, používejte prodyšné povlečení.
• Čas od času si dejte chladnou sprchu nebo koupel.
• Osvěžujte pokožku vlhkým hadříkem nebo sprejem, případně noste lehké navlhčené oblečení.
• Pravidelně pijte vodu (1 sklenici vody za hodinu a alespoň 2–3 litry denně).
• Pravidelně se informujte o stavu známých, pro které je horko nejnebezpečnější, zejména starších lidí nad 65 let, lidí s onemocněním srdce, plic, ledvin a zdravotním postižením, stejně jako osamělých lidí.

Chraňte kojence a děti

• Nikdy nenechávejte děti nebo zvířata v zaparkovaných autech bez ohledu na délku vaší nepřítomnosti, protože interiér vozu se může rychle zahřát na nebezpečné teploty.
• Dohlížejte na to, aby v době největšího horka děti nebyly na přímém slunci, zůstaly ve stínu nebo uvnitř. Stín může snížit subjektivní pocit horka o více než 10 °C.
• Nikdy nepřikrývejte dětský kočárek suchou látkou – tím se kočárek zahřeje (v angličtině). Místo toho použijte vlhkou tenkou látku a čas od času ji navlhčete, aby se snížila teplota. Jako dodatečný zdroj chladu použijte přenosný ventilátor.
• Chcete-li dítě chránit před slunečním zářením, oblékejte ho do lehkého a volného oblečení, které zakrývá kůži, přikrývejte hlavu širokou čepicí, používejte sluneční brýle a opalovací krém.
• Pro udržení bezpečné teploty v místnosti dodržujte doporučení týkající se udržování chladu doma.
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health